アーモンドでダイエット

美容 アーモンド

美容 アーモンドについて

アーモンドでダイエット

アーモンドを日常的に食べている人はあまり多くないかもしれません。
しかし、実は美容にすごく効果のある食べ物なのです。
アーモンドの主な栄養素はビタミンEです。
ビタミンEには、抗酸化作用があり、老化を防いでくれる働きがあります。
また、アーモンドに含まれるオレイン酸は、不飽和脂肪酸で、善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールを防ぐ働きがあります。
食物繊維もたっぷりで、便秘にも効果的です。
ダイエットにもぴったりの食材で、モデルさんなども私生活で食べられているそうです。
しかし、ダイエットに効果があるからといって食べ過ぎてはいけません。
ナッツ類は基本的にカロリーが高いので、一日20~30粒を目安に食べましょう。
小腹がすいたら、おやつ代わりに食べるのがおすすめです。
食べるときは皮ごと食べると、皮にも栄養素があるので効果的です。
酸化すると効果がうすれるので、保存は缶などに入れて、酸化しないようにきちんと蓋を閉めます。